Dorafit, co oznacza skrót BTW, bo jeszcze sie z nim nie spotkałem? myślałem raczej nad standardowym 5x5, bo najbardziej lubię ćwiczyć w zakresie powtórzeń 5-8 zaczekam jednak układaniem rozpiski do momentu, gdy bede wiedzal, w jakie dni bede miał treningi i mecze jeszcze raz dzieki za pomoc
Jeśli chcesz mojej opinii - odstaw alko na pół roku, zmień dietę, z if na klasyczną lub klasyczna na if, wrzuć carb cycling, albo jedz węglowodany tylko po treningu i to w dużych ilościach (w nietreningowe niskie WW). Tak aby zdjąc hamulec w postaci alko oraz dac bodziec do tworzenia mięśni. Pchniesz z obu stron to powinieneś jakiś progres [...]
Dziani, mówisz, że nie ma dobrej odpowiedzi. Napisz o co ci chodzi to może ktoś ci odpisze dokładniej Masz namieszane w głowie dlatego, że sugerujesz się wypowiedziami forumowiczów i bierzesz je bardzo dosłownie, bo np. co można sobie pomyśleć o kravce czytając wypowiedź osoby, która nie ma styczności z KM pisząca, że Żydzi kopią tylko po [...]
Cześć Manfred, Przysiad robię tylko zacząłem od mniejszego obciążenia niż dałbym radę. Gram w piłkę bo bez tego czuję, że brak mi ważnej części mojego ja, na to nic nie poradzę. Na boisko zawsze włażę ze ściągaczem na kolana z plaskitowymi umocnieniami na kolano i nie cisnę o wynik :) Z kolanem miałem sporo przejść tak po krótce: 2 rok studiów - [...]
[...] tluszcze - tran , orzechy wloskie , tluste ryby , zoltka jaj , jakies nasiona ( slonecznik , dynia np ) to tak z grubsza , po reszte do odzywiania __ co do treningu to cwiczyc cale cialo . tluszcz schodzi z calego ciala a nie z miesnia ktory sie cwiczy . popatrz na to w ten sposob: wiecej cwiczonych partii = wiecej spalonych kalorii = [...]
poprzeglądaj posty w dziale odżywianie... nie musisz mieć jakiejś profesjonalnej diety, ważne abyś wiedział co i ile jeść co do odżywek to się nie zgodzę...spróbuj na początku ćwiczyć na samej niby diecie i tak powinno być ok jeśli nie da rady to w ostateczności kup sobie tego gajnera
moim zdaniem trzeba zaczac od pulapu powiedzmy 2000 w pozadnym zarciu przez jakis czas. obserwowac organizm, cwiczyc zawziecie. troche na pocz. pewnie przytyje kobietka, normalka, ale to tylko na moment. oczywiscie zarcie o niskim IG zeby nie miec ochoty na slodycze. najlepiej zero coli light i slodzikow na poczatek przynajmniej zeby zapomniec [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Weider, wiele osób poleca najpierw Atc ale ja zdecydowanie wole ten trening Co do tej nowej termy to tam praktycznie nie ma efedryny więc nie jest ona tak skuteczna ja stara terma, której na rynku już nie ma. Starej nie powinno sie brać na pusty żołądek co do tej nowej którą masz to nie wiem jak to z nią [...]
" Moim glownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ale tak sie sklada ze cale te cialko zgromadzilo sie od pasa w dol (typowe, prawda?) wiec pomyslalam ze dobrze byloby gdybym troche pocwiczyla na jakims dolnym wyciagu (chodzi o takie cos co sie zaklada na nogi - takie obroze i ciagnie nogi w rozne strony, hihi) albo na suwnicy, albo [...]
Jak dla mnie to sylwetka kolarza a nie kogos kto cwiczy na silowni,ale gusta sa rozne.Co do diety w Angli to po 5 latach rozbratu z silownia tu znow zaczalem cwiczyc i uwazam ze sie wszystko da jesli sie chce.Tez duzo pracuje i jakos znajduje czas na trening.Pozdrawiam.Zycze przyrostow
Stary, Ty nie jesteś otłuszczony, zalany ani otyły. Ty masz po prostu bebzon kortyzolowy, insulinooporność i mało mięśni. Do tego zaczątek ginekomastii, bo cycusie zaczynają się uroczo zaokrąglać, jak u nastolatki Zamiast p******ić o ciężkiej sesji - jakbyś zdawał równocześnie prawo i medycynę - porobiłbyś badania na krew i hormony, zaczął jeść, [...]
no siłka fajna widze ze mieszkasz w domu jednorodzinnym i masz wszystko na poddaszu pełno masz miejsca ahhhh sog dla ciebie ps. wiem co to znaczy cwiczyc samemu ale niedługo ide na normalna siłownie
[...] w planie A i B i wyrzucil trening A z piatku, przeniosl Zestaw B na czwartek. Z ABS i HIIT pokombinuj gdzie upchnac. 2 dni zostaw sobie wolne. Ja kiedys tez tak chcialem cwiczyc ale po 2 - 3 tygodniach efekt byl odwrotny od zamierzonego - zamiast rosnac w sile organizm byl przemeczony - chyba ze jestes "man of steel":) to sorry. Jak [...]
[...] twarza do sciany to odstep musi byc taki zeby kolanami nie obijac sie o sciane. Szwagier kupil taki drazek ze za kazdym razem ma zdarte kolana po treningu, a odwrotnie cwiczyc sie nie da bo znowu plecy sie nie mieszcza i glowa LOL - pewnie ten kto to projektowal nigdy sie nie podciagal na swoim sprzecie. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
byc moze nie jest to sport dla Ciebie, jak jestes malo odporny na porazki;-) powinny one Cie motywowac, a nie dawac zrodlo frustracji Jeżeli miałbyś setki treningów bez jakichkolwiek efektów przez kilka lat też miałbyś motywację? szczerze wątpie. Mam wade genetyczną albo coś co uniemożliwia mi jakikolwiek postęp.Żałuje że kiedykolwiek zaczełem [...]
na razie nie mam atlasu żeby ćwiczyć na wyciągu od razu bym wrzucił do pleców ;] co do barków myślę że podciąganie do brody wychodzi to samo co wznosy boczne?
Dzięki za szybką odpowiedz...Ćwiczenie raczej w domu,wieczorami mogę wyjść z domu i sobie pobiegać a w czasie dnia niestety z maluszkami siedzię i sie kisze..;/a mogłabym poćwiczyc(tylko nie wiem jakie ćwiczenia)Aerobik w domu tez moge ćwiczyć co nie?:) Jeśli chodzi o moją dietę to szczerze mówię że nie mam żadnej konkretnej i nigdy takiej nie [...]
[...] tonami ciezarow na treningu. To takze zachowanie jakiejs chronologii w celu uzyskania najlepszych efektow tego co sie robi. Aby podnosic duze ciezary, trzeba wpierw wycwiczyc cwiczyc sile. Aby szybko sie nie meczyc i aby nas nie zaspawalo w pol ruchu pod koniec serii np przy robieniu klaty na lawce poziomej, potrzebna jest wytrzymalosc. [...]
[...] ci nie pomoga Co do treningu to aeroby np.rowerk,biegi(jakis 40-60 minut jak nie dasz rady to na poczatku zacznij krocej a z czasem bedzie coraz lepiej:) a jak na silowni cwiczyc to bardziej rob cwiczenia mnijszym ciezarem wiecej powtorzen cos jak na rzezbie Zycze powodzenia. Aha dodam ze jezeli chcesz brac cos w stylu ECA to musisz miec [...]
PYTANIA DO FITMAX TEAM
